1、小腿肌肉小腿肚很多肉怎么減的放松有助于緩解肌肉的攣縮如果方便的話可以去做按摩自己放松的話比較推薦泡沫軸動作如圖所示要點的要緩慢滾動小腿肚很多肉怎么減，范圍要大滾動一定要慢，速度過快的話沒有作用滾到疼痛的位置要停下多壓一會兒除了放松。

2、通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過于發(fā)達的小腿肚2改變走路的姿勢，這是根本慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣避免讓小腿承擔過多的重量3改變鞋跟的高度平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路。

3、動作要點 腳尖勾起，感受小腿肚拉伸感，保持30秒左右，休息一下，繼續(xù)做下一組，雙腳交替進行，這個動作適合跑完步或跳繩后進行，會感覺小腿肌肉有明顯酸麻感 動作好處 鍛煉小腿肌肉和腳踝，促進小腿血液循環(huán)，防止靜脈曲張，對小腿肌肉線條有。

4、床上減腿法 1將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大小腿成九十度角緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次2臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直輪流做二十至三十次，直至。

5、1 踮腳 平時很多人因為工作或者其小腿肚很多肉怎么減他等等原因需要長時間的坐著或者站著，這樣十分容易導致小腿變粗，而在沒有辦法做較大幅度運動的時候，踮腳是一個不錯的瘦腿選擇踮腳的時候需要將雙腳打開與肩同寬，然后慢慢的抬起。

6、1練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100200個，2030個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好2俯臥撐也可以鍛煉腹肌記住健身的時候。

7、減小腿肚子上的贅肉1小腿前側 直立，右腳在前，左腳在后左腿膝蓋微微彎曲然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡每側重復3組20次坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開上體保持挺直，雙手向前水平抬起然后臀部向。

8、1減瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發(fā)達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮 的，所以，腓腹肌應當適當地存在正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在。

9、4每天睡覺前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛5消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉可以用兩顆臺球大小的健身球就能讓隨時鍛煉雙腿肌肉6看電視時。

10、3同時，還可以多做瘦腿操，根據科學合理的瘦腿運動減掉小腿上的肌肉可以通過在飲食方面進行調理，吃維生素片不僅可以消除水腫，還能促進身體的新陳代謝，服用維生素對于祛除小腿上的肌肉很有幫助。

11、瘦腿秘訣1干洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張水腫肌肉萎縮瘦腿秘訣2揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉。

12、你好，瘦小腿最好的辦法就是1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果2瑜珈，兩腳一前。

13、3，運動的同時呢還要注意飲食1起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以。

14、第三節(jié) 按摩小腿法 坐姿，小腿肌肉放松，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鐘1減瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發(fā)達的，一點腓腹。

15、我人不胖，就小腿肚這里很多肉，怎么減 大家看到我都說很瘦`但一看見我的小腿都說肉不少有什么辦法減嗎？不要減肥藥謝謝做運動我怕不能堅持網上的長篇大論我也會找也看過希望有點實際用處的謝謝~` 大家看到我都說。

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