每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產(chǎn)品，然后用兩手不停大腿內(nèi)側(cè)膝蓋處有很多肉怎么減的拍打然后用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果哦意見建議平?？措娨暤臅r候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下反復(fù)此大腿內(nèi)側(cè)膝蓋處有很多肉怎么減；停止這樣可以鍛煉小腿線條3看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉4散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿；4練習(xí)瑜伽 瑜伽有許多跟鍛煉腿部有關(guān)的招式，這些能夠很好地鍛煉到平時鍛煉不到的大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，讓多余的肉無處可逃在拉伸大腿肌肉的同時，還能燃燒多余的腿部脂肪慢慢的大腿內(nèi)側(cè)膝蓋處有很多肉怎么減你會發(fā)現(xiàn)，通過練習(xí)瑜伽，腿部的肉變得越來越；瘦大腿內(nèi)側(cè) 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋兩手插在腰上跳起的同時左右腳互換此時注意背部要挺直邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度瘦大腿內(nèi)外測。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果另外還有專門針對瘦小腿的1膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上；瘦大腿方法1大腿內(nèi)側(cè)做下蹲運(yùn)動站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行數(shù)5678再緩慢站起下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢每組做15個，每天做3～4組2；標(biāo)準(zhǔn)腿型 1深蹲 動作要領(lǐng)站直，背部挺直雙腳打開，略比肩寬，雙手輕輕握拳，下蹲，膝蓋不得超過腳尖，如此反復(fù)注意呼吸的節(jié)奏，15~20個每組，做2~3組即可2箭步蹲 動作要領(lǐng)雙手叉腰，背部挺直，雙腿前后分開；夾枕頭臀橋 大腿內(nèi)側(cè)膝蓋處有很多肉怎么減我們常見的瘦大腿動作就是臀橋，而夾枕頭臀橋?qū)儆谕螛虻淖冃蝿幼?，是對減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉更有針對性的具體動作就是仰臥彎曲膝蓋，腳掌上支撐地面，大腿內(nèi)側(cè)放一個枕頭，用力加緊去感受內(nèi)收肌發(fā)力，呼氣的時候；1每天抽個半小時時間去靠著墻壁半蹲，一開始蹲的程度不高，慢慢的盡量往下蹲，以后可以越蹲越下，慢慢的你的膝蓋內(nèi)側(cè)的肉就減大腿內(nèi)側(cè)膝蓋處有很多肉怎么減了2看電視是躺著沒事干就做向上踢腿運(yùn)動ps吃苦瓜最好使了每天3根苦瓜，不過非；第一步將身體自然地仰躺在瑜伽墊上，用雙手抱住頭部第二步將腹部的肌肉收緊模仿踩單車的動作，將腿部用力蹬出第三步將雙腿來回交替打圈，手臂部位做相向運(yùn)動即可第四步以蹬腿十五次為一組，反復(fù)三次動作；1左腳踏住一級臺階或長凳，左腳用力上蹬，將后腿完全伸直，然后回到起點2換到右腿做同樣動作，之后再換到左腿左右腿輪換一次為一個回合每次鍛煉重復(fù)十回合動作二深蹲 1 首先站直雙腳合并，膝蓋。
展開全部 我是膝蓋內(nèi)側(cè)有很多贅肉無法減，最后抽脂，效果很好！ 已贊過 已踩過lt 你對這個回答的評價是？ 評論 收起 百度網(wǎng)友401 20060724 · TA獲得超過133個贊 知道答主 回答量86 采納率0% 幫助的人183萬；后踢腿向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的最有效方法之一注意向后踢腿的速度不可以太快，向后踢后，腿彎曲抬起靠向腰部，恢復(fù)原來的姿勢，重復(fù)練習(xí)側(cè)壓腿壓腿有正壓腿側(cè)壓腿和后壓腿其中側(cè)壓腿最能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)；在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直3變換姿勢跳繩跳繩不受天氣時間環(huán)境的限制隨時隨地可以進(jìn)行但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝沖擊力太強(qiáng)，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
深蹲運(yùn)動 把雙腳分開為15倍的肩寬，兩只腳向外旋轉(zhuǎn)，兩只手交替握住放于胸前，開始呼氣時，膝蓋要沿著腳尖的方向下蹲，與大腿平行地面即可吸氣的時候雙腿要伸直，一組做15個，一共做4組，動作要注意重心一定要穩(wěn)住，肌肉。
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