以下幾種方法簡單易學(xué)1平時(shí)閑來沒事胳膊上很多肉怎么減的時(shí)候就用力的做360度的晃手臂運(yùn)動(dòng)胳膊上很多肉怎么減，直到手臂酸胳膊上很多肉怎么減了再停下來2一有空就揉捏胳膊上的肉胳膊上很多肉怎么減，直到揉到它熱了為止這是為了燃燒多余的脂肪教你一套簡單的瘦手臂的操第一步。
2跳繩3用劃船機(jī)做運(yùn)動(dòng)4做徒手鍛煉5每周做75到150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)方法3改善健康狀況1看醫(yī)生2每晚睡足7到9個(gè)小時(shí)3攝入低脂肪，高蛋白質(zhì)的食物短時(shí)間內(nèi)似乎很難減去手臂上的脂肪，這個(gè)目標(biāo)。
這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液來回流動(dòng)，提拉松弛的贅肉，柔韌的力度不如強(qiáng)勁的力量訓(xùn)練，因此不會(huì)產(chǎn)生肌肉群這個(gè)動(dòng)作收緊拜拜肉， 讓手臂曲線變得纖細(xì)3跳繩式 這式動(dòng)作主要鍛煉肩膀的部位首先準(zhǔn)備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端。
可能有些方法一開始的時(shí)候做完之后手臂會(huì)很酸，但是過一段時(shí)間，就沒事了，這是正?，F(xiàn)象平時(shí)坐久了放松的時(shí)候，也可以甩手臂，這樣也可以瘦手臂的肉飲食方面能量還是要補(bǔ)充的，很多有一個(gè)誤區(qū)，就是飲食不吃肉，肉其實(shí)。
問題九手臂大臂上的肉肉如何減掉 第一種瘦手臂妙方 1手握啞鈴或裝滿水或砂的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做 這個(gè)動(dòng)作 2緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對了。
如何減掉手臂上的粗肉2 1舉水瓶 生活中可能很多人沒有啞鈴之類的健身器材，其實(shí)用水瓶來鍛煉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，大家可以根據(jù)自己的需求以及力量大小來選擇瓶子的大小，將瓶子裝滿水拿在手上，然后緩緩的向上托舉在慢慢。
瘦手臂最快的方法一沐浴按摩瘦臂 沐浴按摩可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪在洗淋浴的時(shí)候，稍稍把水的溫度調(diào)高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當(dāng)?shù)陌茨Γ钡阶约旱氖直塾悬c(diǎn)麻麻的感覺就可以了若是。
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