空胸拔頂下塌腰八卦掌中決，扭步合膝抓地牢沉肩墜肘伸前掌，二目須沖虎口瞧后肘先疊肘掩心，掌再翻塌向前跟跟到前肘合抱力，前后兩手一團(tuán)神步彎腳直向前伸，形如推磨一般真屈膝隨胯腰扭足，眼到三面不搖身一勢。
一身法訣 手法步法緊相隨，手到步落力必微手腳俱到腰乏力，去時遲緩抽難回二相法訣 如遇群敵相法先，未從進(jìn)步退當(dāng)然退則審勢知變化，以逸待勞四兩牽三步法訣 未曾動稍先動根，手快不如半步跟進(jìn)退出入。
“一數(shù)坎兮二數(shù)坤，三震四巽數(shù)中分，五寄中宮六乾是，七兌八艮九離門”試把后天八卦圓圖，加幾條線，改成方圖 從這個圖的位置上看，凡是相對的兩個卦加起來，都得十的和數(shù)，如果連中心的五亦計進(jìn)去，則無。
八卦掌法不擋架，予欲取葉順中成，手中要擇途徑近，后及先至逞技能沾粘連隨不丟頂，不擋不架順敵情，讓出地位爭主動，動人將動動人靜人剛我柔全仗走，創(chuàng)造條件奪先手，轉(zhuǎn)入我順人背時，柔轉(zhuǎn)剛兮粘即發(fā)剛在。
八卦掌為河北省文安縣人董海川所創(chuàng)董海川生于清嘉慶十八年公元1812年逝于光緒九年公元1882年清光緒九年春二月諸弟子于東直門外小牛坊村的墳前立碑紀(jì)念，先后建有碑文四座因“”中遭受破壞，經(jīng)李子鳴先生等人倡議，八卦掌門人。
八卦掌注重身法的靈活性，要求練者在不斷走圈中，改變敵我之間的距離及方向，避正擊斜，伺機進(jìn)攻出手講究隨機應(yīng)變，發(fā)揮掌比拳和勾靈活多變的特性其手法有推托蓋劈撞搬截拿等八卦掌的運動特點是。
八卦掌的一切勁力，都是由“滾鉆爭裹四力的相互對抗，在奇正的矛盾產(chǎn)生中所發(fā)揮出來的 龍形像猴，虎坐鷹翻這是指鍛煉時的身形身法步法的變化而言八卦掌的運動特點之一就是“走”這種滔滔不絕的圓形步，必須使之“形。
在八卦圖上，乾西北坎正北艮東北震正東巽東南離正南坤西南兌正西八方成圓在拳法中，按照這個道理繞點走圓左右循環(huán)擰旋走轉(zhuǎn)正是八卦掌最便捷的訓(xùn)練“直步橫行與步法轉(zhuǎn)換”之法換句話說。
也就是說，八卦掌是在陰陽不斷運動變化中所發(fā)展的“神無方”，是講八卦掌始終不是靜止的，而始終是不斷運動和變化的體內(nèi)陰陽之變，雙掌剛?cè)嶂?，步法虛實之變，整體動靜之變，內(nèi)合外開之變，導(dǎo)致“神”也隨之變化不斷神是陰陽。
八卦掌的來源，由于資料的缺乏已無從考證，一般把它歸之于清朝咸豐年間的武術(shù)家董海川董海川由于其圍圓而習(xí)練，開始叫轉(zhuǎn)掌，后來門人稱作八卦轉(zhuǎn)掌，最后定名為八卦掌八卦掌主要有兩個流派一個是以程廷華的龍爪掌為代表的程派，一個。
此文為張師鐵生先生之遺文“凝神靜氣”要想找到“頂頭懸”和“對立統(tǒng)一”，前題是必須做好“凝神靜氣”“凝神”就是神意內(nèi)斂，不可外放“靜氣”就是意息綿綿氣潛丹田，忘掉鼻子呼吸只有在“凝神靜氣”的。
八卦掌中老三掌的練法為削掌，腋掌塌掌八卦掌最開始只有削掌，腋掌塌掌三種掌法，號稱老三掌這三種掌法形式簡單，但技法獨特，變化莫測，再配以渾厚的功力，足以制敵應(yīng)變八卦掌傳到第二代以后添枝加葉，內(nèi)容。
磨掌最剛猛的招式，不過現(xiàn)在沒人會八卦掌內(nèi)息的練習(xí)法門，無法調(diào)動內(nèi)息，匯聚內(nèi)息是沒辦法爆發(fā)出這么大力的，內(nèi)家拳爆發(fā)打在人身上，外皮不見青紫就能打斷骨骼震碎內(nèi)臟的那股勁兒，除八卦掌中決了董海川根本沒人會他這么多徒弟都沒。
使全身的肌肉在維持身體一定形態(tài)的情況下，盡量放松，這樣練習(xí)使肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管開張，肌肉組織循環(huán)改善，在步法身法手法轉(zhuǎn)換過程中肌肉的舒張與收縮變化，擠壓肌肉內(nèi)靜脈網(wǎng)，使靜脈回流改善，這樣肌肉組織在八卦掌練習(xí)中處于。
人是活的這個五趾抓地你可以看看貓走路，仔細(xì)看，身邊沒貓你就網(wǎng)上看動物世界或探索頻道里的貓科動物，獅子虎豹子什么的，看它們的落腳走動時注意八卦趟泥歩的要領(lǐng)，在泥塘里怎么走落下去是站不穩(wěn)的，要趟在“。
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